白內障雖說是老年常見病，但目前也有越來越年輕化的趨勢。很多青年朋友都有不健康的生活習慣，然而這都是導致白內障的主要原因。那么哪些壞習慣會誘發白內障呢?我們來看看眼科專家的詳細介紹。
不健康的生活習慣可誘發白內障!
一、只喝飲料不喝水：水分在眼內晶狀體的代謝和保持透明過程中起著重要作用。人體內缺水，是導致晶體變濁的原因之一。
因此，要養成多飲水尤其飲用白開水的習慣，每天飲水在2000毫升以上，運動出汗后飲水量要適量增加。春令特別要注意防止腹瀉、天氣漸熱，身體大量出汗，那會造成脫水，對晶體不利。
二、只吃三高食品不食新鮮果蔬：一些高脂肪、高糖、高蛋白等三高食品以及一些油炸食品會加速氧化反應，使人容易患白內障。
春天來臨，年輕人尤要減少攝入奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖豐富的乳制品。因為這些食品中半乳糖會干擾奶制品中維生素B2的利用，使其沉積在人眼睛的晶狀體上，蛋白質易發生變性，導致晶狀體透明度降低，容易誘發或加重白內障。
而新鮮蔬菜和水果中富含的維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，尤其人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍，隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之引起晶狀體變性。研究發現，蔬菜顏色越深，含有維生素C以及葉黃素越豐富。同時，果蔬和水產等食品中富含的其他維生素和微量元素，也對晶狀體有營養作用。
三、長期抽煙、喝酒：如果飲酒過度，眼睛的毛細血管很容易擴張，影響晶狀體的代謝。同時，二手煙產生的煙霧會對眼睛的晶狀體造成傷害。
據眼科流行病調查發現，在白內障病人中有20%與長期吸煙有關。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍。
值得注意的是，一些年輕人由于無節制的三高飲食習慣及不運動，使糖尿病的患病率逐年增加，而血糖的升高，使晶狀體內由葡萄糖轉化的山梨醇在晶狀體內大量積聚，使晶狀體內滲透壓增加、纖維腫脹變性，導致渾濁，則會引發糖尿病性白內障。
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