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            眼科醫生教你如何保護眼睛

            時間:2016-12-05 在線預約 咨詢專家

            要想保證生活水平不下降,那么努力工作時必須的,但長期面對電腦,許多人的眼睛也開始出現各種各樣的問題,那么在繁忙的工作面前,該怎么做才不會受影響呢?別著急,專業的眼科醫生來教你如何保護眼睛!

            眼科醫生教你如何保護眼睛

            保護眼睛怎么做?眼科醫生來指導!

            一、注意勞逸結合,防止肌腱勞損。

            長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛,因此,操作者在工作一小時后應休息10分鐘,或者做做工間操。

            二、要注意用眼衛生。

            眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上,**采用光下視20度的視角。工作時,應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。

            三、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時。

            要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢,做到張弛有度;要注意電腦與座椅坐姿的高低配合,讓胎兒健康發育。

            四、長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

            同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等,電腦操作者應多吃些富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養,緩解神經的緊張狀態。

            五、每天泡點綠茶。

            茶葉中的脂多糖,可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后,在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

            六、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。

            一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼,每隔一小時至少讓眼睛休息快速。

            眼睛是心靈的窗戶,也是傳遞感情的另一種方式,所以保護眼睛非常重要。不管是在生活還是工作中,隔一段時間休息一下,多喝水,有任何不適必須立即就醫。

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